🍊 7 ALIMENTOS para ACABAR com ESPINHAS | ACNE | Dr Lucas Fustinoni

o get a mac era que eu nunca funcione
bem vindo ao nosso canal nós falamos a respeito de barba cabelos e tratamentos
estéticos de hoje eu quero conversar com você que sofre com o problema de hiato
do problema de espinhas que é ser final do mês ali fica fica cheio de informação
de oleosidade agora está vindo, a páscoa scooby chutou
mas fred fica toda orgulhosa cheio de espírito tinha falar quais são os
melhores alimentos para combater esse problema se você ainda não inscrito
canal clica no botão de se escrever e jaqueline que no lic para incentivar de
produzir vídeos pra vocês vamos lá primeiro é muito importante nós
entendemos por que que acontece à atenas se você imaginar até dentro ela tem uma
glândula sebácea que ela produz sebo e oleosidade e essa demanda muito motivado
porque são hormônios a alimentação e vários alimentos que podem estimular a
glândula produzir muito sebo e cícero sendo produzido em excesso acontece que
ele não consegue sair do fórum isso acabou gerando uma informação
dentro da pele que aí a bactéria se aproveita é lacônica naquele sebo e vira
uma espinha por isso é muito importante não os primeiros pingos nós já falamos
em outros vídeos a respeito disse você está colocando a bactéria ele e até
alimentação é muito importante referente a esse problema
você vai estar reduzindo ou então incentivando a produção de sebo é de
acordo com a sua alimentação então eu tenho mas no geral tudo o que
você puder comer com baixo índice glicêmico que é aquilo que não têm muito
açúcar questão se por exemplo farinha branca quer evitar açúcar branco tudo
que faz um piquenique filme que se pudesse trocar tudo por produtos mais
integrais produtos mais naturais e isso vai estar reduzindo então ao pico de
insulina que gera bastante oleosidade e também se vários alimentos que contêm
vitaminas e antioxidantes que podem estar reduzindo a inflamação da pele
podendo estar aqui muito importante e vitamina a
inclusive o roacutan a isotretinoína é um
do lado da vitamina um tratamento para combater aquele que tiver derivada da
vitamina também podemos citar a vitamina é o
zinco e antioxidantes que reduzem informação lembrando que aquele precisa
do sebo e também precisa de informação tel é com base em tudo isso com esses
três são importantes para combater já que a gente pode falar agora respeito de
alimentos que contém os nutrientes então primeiramente ele se contém e
determinar tudo que amar é um laranja por ser da própria laranja questão da
cenoura doses de vitamina á então fazem com que a pele um filho tão curiosa que
o folículo fique mais fechadinho poro fiquei mais fechado não fique tão brioso
então tudo que a gente puder utilizar nem que contêm a vitamina é bastante
interessante e já na questão dos antioxidantes mas barry seven bells que
é mais comum ela tem uma quantidade enorme de dissidentes que melhora não só
aqui mas também questão de informação do corpo também como tempero a gente pode
falar a curcumina que também reduz bastante a informação do corpo reduzindo
também a honestidade e ato mas falando em outro vídeo a respeito do poder do
óleo da semente da móbil gente se tem um combate então de hormônios masculinos e
branco mas que ele leva tanto a calvície que a gente fala bastante aqui no canal
é quanto ao aumento da oleosidade então pra vocês que falam que eu não sou a
favor de receita caseira gente está aqui pra vocês informações científicas com
coisas que realmente funciona em relação aos 5 deve ser também as castanhas
também que tem um óleo bouet a presença do zico que reduz a inflamação na pele
da jóia então pra você que está sofrendo de ar
que entra em uma lista bem interessante de alimentos que você pode ser seguida e
hábitos gerais é sempre está evitando gordura alimentos então muito fast food
batata frita hambúrguer essas coisas realmente pior e chega na páscoa gente
infelizmente o chocolate também piora pele tanto por causa do açúcar quanto do
leite que está continuando que já falou em vários vídeos aqui que muito hormônio
é ter muito carboidrato simples chocolate causando isso aí tá bom então
se você ainda não inscrito no canal clique no botão de se inscrever para
receber então os vídeos clique no botão de de noite aqui para incentivar a gente
produzir novos vídeos também não esquecem seguir a gente no facebook e no
instagram que eu coloco várias dicas que não estão aqui no youtube tá bom
lucas chinone um forte abraço e até a próxima

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Alimentos para combater o estresse e a ansiedade

Para mandar embora todo o stress e ansiedade
você tem que assistir esse vídeo! Eu prometo que você em uma semana vai sentir
uma diferença se você tomar todos os dias, durante uma semana, esse suquinho de laranja,
maracujá e levedura de cerveja. A laranja, além da vitamina C que ajuda o
seu sistema imune a melhorar, também tem propriedades que diminuem o cortisol que é
um hormônio produzido no teu sangue quando você tem muito estresse.
Então você precisa de algum cortisol, mas muito cortisol promove muito desgaste.
Então você não quer, então… suco de suco de laranja!
O maracujá tem propriedades naturalmente calmantes e você então você vai colocar
no seu suco. E o segredo todo está na levedura de cerveja
que é riquíssima em vitamina B e faz com que o seu sistema neurológico fique equilibrado
e melhora muito a sua resposta ao stress e à ansiedade, te deixando uma pessoa mais
centrada e mais controlada, que é isso que você quer. Além disso, para diminuir os efeitos negativos do stress que nem sempre estão na sua mão
controlar, você precisa se entupir de antioxidantes, por isso muito tomate, açaí, bagas goji,
morango, laranja, couve, uva, agrião, broculi, mirtilos, framboesa e… uma castanha do Pará.
Que é a quantidade certa de vitamina E, zinco e selênio pra você não ficar com a pele,
o cabelo e memória de velho antes do tempo. Outros alimentos que você precisa ter na
sua casa são a banana, os vegetais verdes escuros, como por exemplo a couve manteiga,
e a ricota. Eles são riquíssimos em magnésio. E o magnésio é muito rapidamente consumido
em momentos de stress e ansiedade mas você precisa dele para produzir neurotransmissores
que te deem a sensação de satisfação e de alegria… e bem-estar entendeu?!
Além disso você também pode recorrer à acupuntura, meditação e – *respirar fundo* –
aos exercícios de respiração. Agora se os momentos de stress e ansiedade
para você te levam a ter insônia, dá uma olhadinha num suco excelente riquíssimo em
melatonina que serve para você acalmar e dormir como um anjinho.

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Alimentos que causam ENXAQUECA

A pergunta é: "O que eu faço para melhorar a enxaqueca? Tenho muita enxaqueca, o chocolate pode me causar, enxaqueca?" Então, a enxaqueca pode ser causada por anormalidades hereditárias do seu cérebro.
Pois é a gente não herda coisa boa sempre né. Outra coisa é, tem sempre a ver com o sistema nervoso central. Ok?! Tem sempre a ver com isso. E você então pode ter reações nervosas por causa de alguns alimentos que você consome. Para melhorar a sua enxaqueca, você pode experimentar eliminar
alimentos que são mais genéricos. Sabe aquilo de "Ah que alimentos causam gases?" Ai eu vou tirando a cebola … Ah e tal é o feijão, pra mim é o feijão, o resto não causa. É o mesmo para enxaqueca, você faz o mesmo que com gases. Mas tenho um video para gases. Se rolar a ideia dos gases se quiser saber. Vamos voltar aqui para enxaqueca. Alimentos ricos em algumas substâncias como sufixos, como os glutamatos monossódicos, como componentes que estão dentro dos
enchidos tipo a salsicha, podem deflagrar, pode começar uma crise de enxaqueca e
não só! Então a gente tá falando desse tipo de coisa que são as salsichas,
os presuntos e essas coisas todas, mas a gente também tá falando de alimentos
simples e parece quase "inocente" como uma cervejinha, um vinho. Pode estar associada a alguma sensibilidade ao glúten. Da uma testada. E como é que você faz isso né, como é que você testa? Você escreve os seus dias alimentares. Imagina você vai escrever tudo o que você comer, na hora que você comer, porque não confie na sua memória que as vezes escapa um negócio e você fala "Ah isso nunca" aí é aquilo né. E você vai escrevendo e de repente deu enxaqueca! Aquilo que você
comeu nas últimas 24 horas é que te fez a enxaqueca aumentar entendeu. Se quiser uma
lista completa de alimentos mais alimentos, mais exemplos do que eu falei, o queijo cheddar é outro exemplo. Queijos envelhecidos, coisas fermentadas, chucrutes é outra coisa que pode te fazer causar enxaqueca. Mas não é só comida que te faz, ou que te pode causar enxaqueca. Irregularidade menstrual é um negócio
tipo o fato de ter aqueles, as TPMs podem começar a dar dor de cabeça. Nesse caso experimenta ver uma coisa chamada óleo de onagra. O óleo de onagra é incrível para quem tem enxaqueca por causa da menstruação. Então, tem que tomar, começar a tomar ele 15 dias antes, são cápsulas que você toma 15 dias antes da menstruação. São cápsulas da raiz ou da sementinha da onagra. É muito interessante, experimenta, não custa, mal não vai fazer e se fizer bem, a culpa é minha, não pode esquecer de mim. Agora o principal motivo da causa de enxaqueca nos adultos é o café. A presença ou ausência, porque crises de abstinência
também dão dor de cabeça e lembra que quem tem enxaqueca vive, é um bicho de
rotinas. Os homens são bichos de rotina, pessoas em geral né, mas no caso de pessoas que têm enxaqueca ainda mais. Portanto a abstinência ao
café assim como a toma do café a ausência ou presença da cafeína podem
causar a enxaqueca. Então, meu amigo, neurologista meu conselho é você dá uma olhadinha lá nele. Você quer evitar enxaquecas? Evitar tomar remédio para
passa as suas enxaquecas? Evitar ter crises de enxaqueca? Faz teu registro
alimentar, verifica quais são os alimentos que podem ter te causado, chega no médico já com material todo e fala "Me ajuda". Em resumo o que eu tenho que te dizer é que a enxaqueca pode ser controlada, você consegue fazer isso se você conseguir
identificar o que faz mal de verdade para você, se é o alimento, se é a falta de rotina, se é a falta de sono, se é ansiedade ou estresse. Vários fatores. Então você tem que identificar quais são os fatores que podem te causar estresse né, que são essas coisas que eu andei
falando e qual é o alimento que para você começa uma crise de, pode ser chocolate mas pode não ser, você pode ser uma das felizardas que o faz mal é o champanhe. Então no final do ano é a única altura em que você assume que vai ter uma enxaqueca ou fingir que na taça tem o champanhe e brinda com água com gás, né. Dizem que com água não é bom brindar mas água com gás já é outra categoria da água. E a minha minha intenção aqui é tentar te mostrar como é que você pode se entender melhor, se aceitar melhor e viver a sua vida respeitando as suas limitações.

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Conheça os alimentos que ajudam a desinchar!

ela vem a gente vai conhecer os alimentos que retém líquido não tem alguns alimentos que a gente quer falar em nossa tô me sentindo tão chato e outros que a gente toda hora já no banheiro foi xixi com mais tranquilidade que ajuda a desinchar adriana mônaco que é nutricionista aqui tá com uma barriga mais linda do mundo dá um beijo aqui até gravidinha a gente está chegando no quinto mês sinto bem estudar ele é um fofo beleza só mexendo para sambando na barriga e equipes de muita sabedoria para ser uma mãe sandra você já é maravilhosa uma mulher maravilhosa amarrar uma mãe joana bon jovi vão aprender então os alimentos que vinham aí que em show como é que é isso tudo que você pensou que se separou então vamos começar pela parte boa é que a gente chama de alimentos diuréticos eu acho interessante a gente define o que é diurético aquilo que aumenta a produção de urina então às vezes a gente pensa ah eu como faço xixi mas eu tô fazendo a mesma quantidade de xixi que eu faria mas visando ao longo do dia direta pelo que aumenta a produção de urina a primeira coisa que aumenta a produção de urina a água e aí eu gosto de frisar que muitas vezes no consultório algum paciente chega para fazer a entrega está retendo líquido eu parei de beber água não se o paciente está retendo líquido realmente acreditar que alguma coisa que não presta lá dentro do corpo alguma alguma toxina a melhor forma de tirar bebendo água então a gente bebe água e faz mais xixi mesmo produz mais orientam a água é o principal directcu tem que tomar bastante água mas não é fácil reagir da última vez uma continha que não é é uma regra todo mundo né não são dois litros de água pra todo mundo ao dia como é que é isso é 30 ml por quilo de peso tão faz as contas quando você perde música por 30 para você chegar no tanto de água que você tem que tomar todo dizia pessoa não tiver nenhuma doença importante porque tem algumas pessoas que têm uma retenção de líquido só que por exemplo é só uma perna então aquela perna inteira enxada aí vi na televisão tem ligado eu vou me encher de água não vamos procurar um médico pode ter um trombo naquela perna uma pessoa que nunca teve líder apareceu super inchada pode ser um problema cardíaco insuficiência cardíaca congestiva então tem que ir no médico investigar e aí eu não posso tomar tanta água que são o coração da conta de um batom tanto sangue importante é o primeiro estudo é importante investigar foi uma retenção leve por exemplo uma tpm aí vamos tomar mais água e se a gente for observar este lado da mesa aqui são todos os alimentos que são ricos em água eu tenho um melão que rí 15min água melancia que é riquíssimo em água todas as folhas aqui eu coloquei um destaque para o hortelã porque a gente faz o chá de hortelã 111 e hortelã é um diurético importante a gente vê assim a olhos vistos então uma pessoa saiu de uma cirurgia então na cirurgia tem inflamação um dos sintomas da inflamação é a retenção de líquido o chá de hortelã adianta muito tanto porque a hortelã tem magnésio é um vasodilatador mas porque também é a água tá agora o chá de hortelã da hortelã que a gente compra sempre que ocorre no quintal tem muita gente que tempo em roda o real madrid ou serve de saquinho também porque intensas olha se tiver disponibilidade para usar esse eu prefiro que a gente vai fazer da folha de hortelã se não tiver pode ser o saque mas tenta comprar uma marca confiável porque lá num saquinho posta uma mistura com terra porta na mistura com galhos quem não tem o princípio ativo que sua folha teria ok o morango também é diurético também o morango é riquíssimo em água e é uma das frutas que mais têm água e menos calórica de todas então também por ter grande concentração de água assim como xuri traz o efeito diurético ótimo o chuchu o chuchu é bom pra chuchu na sombra sul então ele também tem bastante água exerce efeito diurético e aqui todas as folhas por terem bastante fibra eles retardam a liberação do açúcar no sangue o sangue ficar entre aspas – concentrado portanto têm menor volume de sangue aí eu consigo ter uma diocese melhora então todas as folhas verdes dias é como espinafre agrião rúcula couve eles têm bastante magnésio assim como hortelã e aí eu consigo ter esse poder aí diurético perfeito aqui a faca fecha todo chá naturalmente é diurético só que existe algumas puxar é o café todo mundo falar e café delete vamos chamar bastante café tomar cuidado pesquisa recente falou que 600 miligramas de cafeína é que tem o poder diurético 600 miligramas de cafeína são mais ou menos as sete xícaras de café por dia se eu tenho sete xícaras de café por dia vou ficar dando chorado a gente também já aprendeu com adriana café também tem nada de gordura como menino do tipo de israel açúcar aí a coisa fica mais eu encararia como direto por causa da quantidade isso aqui que é riquíssimo em água que tem magnésio sim fim da sua ajuda a desinchar agora em compensação esse grupo aqui eu posso aqui um grupinho do mal do mundo são paulo 20 ae os caldos que facilitam a nossa culinária é o ricos em sódio mas não facilita o nosso o funcionamento do nosso corpo então coloquei o sal aqui no meio porque é o sal de cozinha mas quem é o vilão do sal eu sódio então o sal contém sódio e todos esses produtos aqui contem – e se sakineh não fala parte desse todos eles têm muito sódio o que a gente fala de recomendação dois mil e 400 miligramas de sódio se a gente for pegar um rótulo aquele é o valor nutricional atrás os produtos sempre tem o valor de sódio ea gente pode comer dois mil e 400 miligramas a gente começar a olhar isso todos os produtos industrializados têm muito sódio porque o sódio ajuda o que é conservar o produto não tem jeito produto industrializado tem aqui eu coloquei os top ten vai entre assim eu coloquei suco de pacotinho porque a mulher não pôde pacote inclusividade o dalit mais ainda porque o dae que vai usar esse tipo de adoçante transparente que também tem muito sódio que é mais barato aí você faz parte do regime e da esse suco de pacotinhos acho que tá fazendo um grande bem para a saúde não nada disso retenção de ninguém conta que tem um monte de conquiste cozer anje garantiu não é delta sopa de pacote e se diz que fez um pouquinho de frio cheguei taxa vai fazer uma sopa de pacotinho repensa de repente é melhor fazer uma sopa num dia está mais livre congeladas opina atural que tem bastante sódio também esses caldinhos né de tempero pronto também tem bastante molhos industrializados tarda ketchup molho shoyu produtos em conserva como alcaparra e azeitona a gente até senti salgado na boca e os enlatados a maioria deles grande conservante ao sal é o sódio tá então vamos tentar evitar cuidar não usar com frequência agora aqui se falou que deixar separado pagar um bom arroz tudo refinando botas são os carboidratos que quando a gente come são de rápida absorção ou seja saiu do intestino vai logo para o sangue então o que acontece com ele aumenta a concentração do sangue um só que o senhor não pode ficar mais concentrado corpo naturalmente deixa a concentração mais baixa joga água no sangue jogou água no sangue aumenta o que a gente chama de vôlei e mia essa água escapa o terceiro espaço que é referente à retenção de líquido que a gente pode fazer a retenção de líquido atividade física então quando eu faço atividade física força a musculatura força a entrada daquela água no sistema circulatório de novo posso fazer uma drenagem linfática e posso fazer o que evitar esses alimentos em uma fase que está retendo mais líquido então por exemplo vou comer o pão francês o pão de sal nesta fase não optar por um pão integral que libera mais lentamente açúcar em tanto só na forma vou comer macarrão parte integral porte para arroz integral parti pra quando coloquei essa farinha e tô falando de pizza falando de bolacha ou falando de pão de macarrão farinha de trigo refinanciado ea gente sente mais inchada mas o principal pode assim retenção de líquido é assunto sério tem que se procurar um médico para ver o que está acontecendo por ser problema renal pode ser problema cardíaco pode ser um trombo na perna se fosse uma tpm dá pra gente lidar muito bem com isso que as mulheres em tpm e tem um pouquinho de grande ficar mais em jardim a mais chata também algumas então isso aqui vale a pena investir mas se for um problema mais sério por favor procure um médico em que procuram sério verdade muito sério a sua saúde é fundamental ter que cuidar dela com seriedade e adriana mônaco é nutricionista então sério né eu acho incrível toda vez que vem a gente aprende adoro vir aqui ela está no site www.comede.com.br peso pontocom comer sem peso ponto com o telefone 10 operador 11 5051 5572 5051 5572 muito obrigado eu agradeço tudo de você para vender para veículos dois anos de programa alencar o show da rainha linda aí

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Alimentos que combatem o envelhecimento

de bota com nosso você é bonita e eu já estou digamos assim um pouco mais eu diria com atenção brincadeira nosso programa é assim a gente se diverte mesmo a gente se emociona mas o melhor de tudo o que aqui tem espaço pra gente falar sobre qualidade de vida a gente fala sobre saúde e o melhor pra gente ouvir sempre as boas orientações dos nossos convidados e convidados muito especiais que eu tenho maior carinho de receber principalmente no dia de hoje que a doutora lilian obama seja bem-vinda parabéns mais um grelhado é obrigada muito e sabe que eu adoro você adora seu trabalho e você já está presente de fato na nossa vida sendo é sempre além de muito inteligente além de todas as suas explicações sendo essa pessoa sensível carinhosa e querida que a doutora lilian então aniversário do programa no meu aniversário aniversário das meninas se está sempre presente sabe que você é pontual aqui no nosso você é bonita e talinda no choro e chorar chora chora junto com você chorar de alegria rejuvenesce chorar mulher teresa envelhecem dói tudo a ver com a falta de hoje olha que lindo então para quando a gente chora de tristeza a gente coloca o sentimento para fora que também é importante mas é um sentimento que a gente envelhece exatamente a gente chorar de alegria a gente resolver nessa tal então as lágrimas de alegria são ótimas e tem tudo a ver com a nossa pauta de hoje que a gente vai falar dos alimentos que rejuvenesce tanta gente começar a falar dos alimentos que ele tentasse alguma coisa quando a gente fala de rejuvenescer é diferente de falar de envelhecer de maneira a curto prazo ou a longo prazo é uma coisa diferente da outra uma pessoa que já se sente em descida ela pode rejuvenescer eu vou dar um exemplo imagine uma pessoa que não come uma fruta não como uma verdura não faz exercício e fuma se ela parar de fumar se ela começar a se alimentar bem ela vai rejuvenescer 10 anos em 2000 a fio para você yang consultório é absurdo não é possível uma pessoa mal cuidada que começa a se cuidar ela vai rejuvenescer agora não tem como voltar no tempo agora essa questão do envelhecer com saúde é envelhecer com qualidade de vida é o que a gente tem que firmar base porque você sabe que está o maior polêmica negócio de hormônios sim hormônio rejuvenesce que pode usar o que não pode é a gente deve fazer é a reposição hormonal em determinado momento enquanto ninguém resolve que é o certo eo que deu errado uma coisa é unânime a alimentação esses conceitos eles valem para hoje valem para daqui a cem anos olha só olhando para trás como pra frente isso não vai mudar então vão prestar atenção que de qualquer forma que a gente vai pensar em reposição hormonal ou não se alguém pode fazer ou não tá aqui uma coisa que dá certo e ninguém se separou para a gente hoje que você poderia destacar pra gente iniciar e como alimentos que promovem o rejuvenescimento olha eu acho interessante pegar o básico do prato do brasileiro cavalos com feijão aqui que é algo que as pessoas estão abolindo achando que isso engorda os falam que mistura que forma uma fermentação que da barriga que não sei que enfim o brasileiro está deixando de comer o nosso famoso arroz com feijão e essa mistura é extremamente rica é completa isso que acontece a pessoa que deixa de comer ela vai estar substituindo por algo por exemplo um carboidrato uma massa um pão entende que não é nada saudável então a combinação de arroz feijão é excelente é excelente inclusive trouxe até o arroz branco que é também aquele que torce o nariz para arroz integral eu básico do básico não não abolir o arroz com feijão do prato é a primeira regra agora tem que estar de olho na quantidade desse arroz feijão e é isso que vai nos ver a diferença é e você sabe que o certo é a mesma quantidade de outras vezes a pessoa foi muito arroz e um caldinho de feijão na verdade a maioria é porque o feijão ele retada o liberado o carboidrato do arroz no desejo de exatamente então é a pessoa fica com ansiedade prolongada a liberação de açúcar lenta e sou extremamente interessantes do ponto de vista metabólico prima crescimento entre o rejuvenescimento optar e faz muito bem a pessoa vai demorar pra sentir fome que máximo então arroz com feijão que hoje como você citou está sendo mal visto é tudo mentira é ingênuo e tem que fazer assim agora qualquer feijão ou a gente pode substituir o feijão ou alguma outra é nominal é ódio aliás é aconselhado que se faça essa substituição porque a monotonia alimentar em algo que ver o corpo da gente acostuma contudo o elemento se não mudar o tipo de alimento está sempre na mesma fruta na mesma carne aquilo não gera um impacto não gera um estímulo externo diferencial então mudo grão um dia os jogos normal de arroz o arroz integral onde os o grão de bico feijão a lentilha e vai variando de arroz feijão todos os dias que já têm esse hábito a gente pode acreditar que já está cuidando desse envelhecimento já está envelhecendo de uma maneira diferente mais saudável agora tem que trocar o óleo não adianta também cozinhar aquele caldo metade a cauda metade do óleo naquela fritada no alho antes de colocar o arroz não pode né só pode ser feito sem nada de nada não consegue sabor pouquinho falou do alho roxo tem sabor e entra com um alimento de envelhecimento vale também um composto por ozu que tem nele ele combate os radicais livres ele melhora ele protege as membranas o dna em anti câncer é um alimento fantástico que bacana então serve como um tempero do dia a dia mesmo eu ia colocar o alho sensacional e e vamos combinar que é muito mais barato do que aqueles que inteiros prontos que já vem oral conservantes e não dá trabalho nenhum vai descascar vai cortar picadinho já deixa um potinho na geladeira para ter kaká ficamos entre a hora que vai usar é pesado está pronto ali então entra como também um dos aviões uss top antigo radicais livres e rejuvenescedor o efeito é que nós temos as proteínas amigas elas são muito boas são principalmente o peixe é o peixe rico em ômega 3 você sabe que é interessante não ganhou a proteína o fato dela ser magra mas a forma de preparo se você pegar por exemplo a rani e olha que franguinho ele está quase 100 passando do ponto tudo que fica assim carbonizado por cima que forma aquela casquinha aquilo é o que a gente chama de e diz que são os produtos finais da aplicação é isso é extremamente envelhecedor jurar sabe que foi comparado o processo de cozinhar com o envelhecimento e junho a proteína cozida é muito semelhante ao envelhecimento para a proteína nossa desnaturado então com a melhor maneira de preparar um grelhado olha o ideal é a melhor maneira de preparar um alimento protéico é marinado ou cozido não deixar aquela coisa ressecar não deixar aquele carbonizado o sbt está no ponto nós então eu errei toda a vida que deixei ficar bem bom veiculada e bem postado e é extremamente envelhecido e aprender a aprender uma coisa hoje completamente sendo muito o ideal então se for no forno melhor toda vez que você vê aquela casquinha pensa eu não vou comer aquele envelhecimento não como aquela inflamação ele a cas tinha então colocar crocante demais é ruim é ruim sensacional agora se a gente vê uma panela e com antiaderente legal tem um ponto para grelhar que é a que o assim tem que deixar na panela até que comece a formar essa casquinha aí já toma tira isso tá quem não quiser fazer um fundo que deve olhar dessa maneira inclusive nos vizinhos também inclusive molhando vai molhando fez assentar no grill tapetinho vai olhando olhando com limão olhando com água hidratando aqui não deixa ressecar a pele a pele vai ficar igual a isso tanto para o franguinho quanto à carne quanto para qualquer proteína sensacional um recadinho já volta e vai ser assim todo mundo que vier que venha visitar hoje algumas lágrimas vão cair pois enfim as lágrimas de alegria de felicidade como diz o doutor aliyari rejuvenescem então vamos a elas que está tudo certo onde paramos então nas proteínas falamos as proteínas vamos falar aí o azeite o azeite já viu como que as pessoas nos países mediterrâneos que elas não usam as detenham a elas bebem o azeite como elas são jovens como ela demoram para envelhecer não estou nem falando de magras os jovens de vitais com pessoas que têm menos problemas de coração vão ter assim em alta cidades porque aqui podemos ter uma população americana com 50 60 anos já tem problemas cardíacos em dúvida as pessoas que usam o azeite os países mediterrâneos senão não tem então foi com base em estudos observando que aquelas populações faziam que tinham menos problemas cardíacos chegou se à conclusão que o azeite fazia parte da mesa delas e azeite de oliva extra virgem então quando a gente pensa também em rejuvenescimento existem algumas gorduras boas que estão do nosso lado o azeite é uma delas o azeite uma delas não vai por exemplo usar o azeite para está aí ele vai ler o voto será que cido sério tem que ser fresquinho temperando por exemplo uma salada verde uma salada roxa e isso todos os dias ou para quem tem o hábito de colocar o azeite de vez em quando também tem um efeito todos os dias todos os dias em goiânia pode ser aquele fio de azeite bem caprichado para quem não está de dieta e um fio de azeite rapidinho pra quem porque por mais que seja um alimento bom é um alimento calórico é escolher todas as gorduras têm a mesma categoria o que vai diferenciar é a qualidade delas mas não entupir os vários outros não vão então é mesmo quando a pessoa está emagrecendo ela tem que contar as calorias ou reduzi las ela tem que colocar a alimentação azeite mas uma quantidade menor bem menor não dá para tirar o azeite da alimentação depende depende do fundo que o médico programou para aquela paciência alguma contra indicação mas no geral o site fiozinho rápido né mas em um rápido para quem quer emagrecer fiozinho longo para quem está só se preocupando com a qualidade de vida muito bom e vamos pra essa morangos alguém segurando muito bom não ácido elágico como colágeno que melhor que dá o brilho da pele é sério isso é natural nessa curtinha e vermelhinho eo morango muitas pessoas lá vão guardar na geladeira sem o caminho não pode não pode não você tem que deixar pra lá vai tirar o caminho só na hora de consumir tá e toda a gente não tem aí a época do morango tem alguma fruta que pode vir aí com esses mesmos benefícios todas as frutas vermelhas morango amora e assim os pigmentos das frutas que são importantes mesmo por exemplo vai que dá o ano inteiro não tem por exemplo a quantidade de ácido elágico mas ela tem um outro antioxidante que o resveratrol só que tem que mastigar sementinha tem comercialmente em alto mar chega sem mastigar isso não pode engolir somente uma vez nelas vezes ela passa inteira se pudermos chegar um pouquinho porque não tem problema dentário aí você muitas não duas três sérios é na semente então é nascer tem toda esta casa está na turma tá na semente na cebit maior quantidade que bacana do trulli então vamos mastigar a sementinha da uva por que não assistirá a semente o caroço né e e deixar para lá faz a diferença a gente vai conseguir ter mais então respiratória e isso é melhor circulação varizes a quem pensa na circulação celulite também melhora o geladinho agora nesse dias com esse calor nesta semana que é um negócio de lomé dos que hoje o calor o negócio tá o sabor é uma vinha que delícia geladinha um bom demais e a cenourinha cenoura protege a pele dos danos dos raios solares protegem as graças ao beta caroteno quando a gente brinca que tem que tomar aquele suco de laranja com cenoura praia ou depois da praia é mais ou menos isso que mais ou menos vai cuidar da pele vai dar um tom legal uma coisa bacana não só pelo lado estético mais pelo lado da proteção mesmo deixar aqui que os raios ultravioletas levem o dn atende então mas menorzinhos um filtro com certeza mas já é uma ótima idéia é elevar assim e vai tomar sol invés de comprar aquelas coisas negativas pode levar sininhos neto maquininha moranguinho não é gente que usa só para enfeitar o a bebida de tomate que vem com a senhoria o bloody mary neco enfim tem o álcool e tomate no time mas é uma fruta maravilhosa também tenho é que eu vou ver 20 se adaptem tomate eu já era agora estou um pouco mais agravantes vermelhinho e eu tô comendo orgânico agora isso aí é muito bom é muito bom também é gerente é bom o rejuvenescimento licopeno é tão é o licopeno é parecido com o beta caroteno da noiva na proteção do dna da pele e melhorar a vista melhorar a próxima etapa são os homens que estão envelhecendo bem então isso também cuida dos homens é para que não tenha problemas futuros exato eu só posso agradecer a toda a linha que mais uma vez deu uma aula ficaram faltando alguns itens mais revolta que falar o que não deve e download aqui o que recebem tanta bala três pontos brancos não pode sair e isso a linha e açúcar e isso é extremamente envelhecedor sal farinha sal farinha açúcar salarial açúcar viu pó branco na frente pensando no seu bem-estar pensa no seu rejuvenescimento não use a não longe longe então melhor sal que se me perguntam todos os dias light marinho copa light porque não adianta quanto menos sódio tiver que os alimentos já tem um só de natural entendi então marinho ele não tem então – às vezes o marido não tem adição de iodo e a gente sabe que tem a questão do iodo que todos nós temos carência nelson hoineff prata em outro então o light com certeza o melhor é melhor então nasce pra quem me perguntou no twitter usar o sal light é melhor que eu marinho quem estava com essa dúvida do torino complicada a surpresa que trouxe obrigada por ter vindo de volta maravilhosa a grávida mais linda que eu já vi muito obrigada mas na hora você obra difícil viu você aí dessas três nações unidas onu chinela tá bom então por já conhecer talinda maravilhosa deus olha pra quem quiser saber mais sobre esse e outros assuntos entre em contato com a doutora liliane oppermann tem um site muito bacana www.motorola.com.br anne tudo junto ponto com.br doutora por extenso mesmo doutora liliane ponto com.br um beijo para suas três limando assim

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ALIMENTOS PARA AUMENTAR A FERTILIDADE

A Sheila Querino pergunta assim. Hoje o assunto é gravidez tá bem. Ela chega e pergunta dá dicas de
alimentos para quem quer engravidar eu tenho 40 anos me dá dicas por favor. Sheila com muito prazer o que eu posso dizer é que os alimentos estão sempre
envolvidos em todas as fases da nossa vida inclusive nessa que a gente quer
fazer um serzinho. Já existe uma dieta se você quiser pensar assim, própria para quem quer pensa que está pensando em
engravidar. Tem gente engravida pensa no pensamento só né gente que demora mais para engravidar mas a gente tem que respeitar o próprio ritmo. Coisas que podem te prejudicar né, podem te fazendo demorar mais
engravidar podem ser peso o peso tem que estar mais ou menos
controlado. O peso não pode ser muito acima do normal e nem muito abaixo do
normal. ok o índice de massa corporal menor do
que 15, 16 que rondam 17 já é muito pouca gordura no corpo para que os hormônios da gravidez estejam à vontade para receber um serzinho e manter a gravidez até o fim. Sabe porque há o equilíbrio hormonal é super
importante nessa nesse momento então se você tiver com peso a mais você precisa
de chegar mais próximo do normal mas pensa numa coisa de cada vez porque se você não vai conseguir engravidar fazer uma dieta muito restritiva porque
diminui nutrientes não só calorias e se você estiver pensando as duas coisas
emagrecer e engravidar, você vai pirar que vai achar que não é capaz de nada. Você é muito capaz daquilo que você quiser. Primeiro uma atividade física regular ajuda a circulação acontecer o seu corpo
a se entender as engrenagens sabem a funcionar. Então uma atividade física
regular por ti pelo futuro pelo seu propósito engravidar. Fazer o peso
ficar dentro do aconselhável para não prejudicar a gravidez, ok, Uma dieta normal pensando no saudável não restritivo porque restritivo você
comprime também a oferta de nutrientes não dá pra engravidar se você não tiver
nota aí agora venha a pergunta na dicas de alimentos a quem quer engravidar.
Alimentos ricos em vitamina E. Aposte também em que em sementes de abóbora, abacate. Gorduras com vitamina E, ok, que ajuda a tireóide a produzir porque os
hormônios são produzidas a partir da gordura você quer gorduras
boas da produção de hormônios então vitamina E. É super legal
depois ele precisa de zinco e cobre. Você precisa de ferro sempre de folato. Sabem que tem folato que é aquela aqueles suplementinho que você vai tomar para prevenir espinha
bífida toda vez que falar quero engravidar seu médico antes três
meses antes deve começar a te dar esse tipo de suplemento é padrão sabe mas
sabe onde tem muito alface anota, loucura alface romana, sabe aquela alface mas alongadinha que tem mais talo que folha propriamente, tem B9, muito legal a eu diria que a suplementação pode ser aconselhada não é essencial sempre por isso é sempre legal se deve ter um médico que
acompanha dar uma perguntada nunca antes de um ano de tentar engravidar
brinca bastante né relaxa leva a e depois faz um ano falar que há um ano
tentando engravidar deixa falar com o médico se passar qualquer coisa. Coisa
que você tem que fazer com a sua alimentação e com a sua vida para também ajudará a engravidar além de ingerir mais vitamina E e vitamina B5 folato
ferro, magnésio, super legal, super importante. Há coisas que você tem que fazer é não fumar, evitar bebidas sem valor
nutricional e cafeinadas pode haver uma relação sem coisa boa não tem de lá
mas se você compra uma garrafa coisa boa não vem dali por isso esquece aquilo
tenta focar na água e tal e suco de fruta natural e tudo isso que além de
não ter cafeína e muito açúcar e porcarias e toxinas tem coisas boas né. E
cigarro não é legal chegar nem para o homem e para a mulher porque a atenção principalmente no caso do homem o cigarro e bebidas alcoólicas podem
prejudicar a mobilidade dos espermatozóides e aí nesse caso faz
mesmo toda a diferença nem homem nem mulher estarem nesse ciclo vicioso de
cigarro, álcool e qualquer coisa drogas e mesmo que seja de uso recreativo e
permitindo não é portanto quanto mais limpo o teu corpo tiver né mais legal a
engrenagem acontece é coisa funciona uma super dica para você pensar
alimentos ricos em nutrientes necessários pra você engravidar pensa
nos alimentos afrodisíacos vai procurar uma lista de alimentos afrodíascos. Normalmente está la o abacate, está lá então está lá há lentilhas está presente
o cacau, os antioxidantes do cacau Alimentos afrodisíacos tem a vitamina E, o zinco, magnésio, as ostras já ouvi falar da ostra com relação à fertilidade então
normalmente os alimentos afrodisíacos tem muita relação com a concepção e a
fertilidade por isso é uma boa dica para você fazer, além de apimentar e fazer essa
fase que assim mais legal né tirar o foco da tarefa não é trazer
o foco pra fantasia da história de engravidar. Agora nota aí as coisas de concretas que são por exemplo coisas fáceis pra você
lembrar de vitamina E. Fiz uma listinha para não perder, por exemplo cobre, por
exemplo é muito importante que a gente precisa em pequenas quantidades mas a
gente precisa na mesma suco de tomate ervilha por exemplo e o abacate. Adoro abacate. Abacate pra mim é a fruta da fertilidade, é o alimento da
fertilidade, abacate e depois nele nela abacate para todo mundo.
Depois, zinco, gérmen de trigo, cereais integrais, granola que você come de manhã bota uma amêndoa para dar aquele cálcio extra. Fica super legal eu você
precisa de folato aquela história da alface romana que tem muito talo e
muita muita seiva ali não é só a folhinha tem gente que não gosta do
total da alface é a parte mais nutritiva tem muito folato. A lentilha, folato afrodíasco e vitamina E, tipo abacate é semente abóbora e aveia muito
legal não só para investir na sua pele mas também para ajudar na concepção e
tem magnésio é super importante tem um monte de tudo referindo que mulheres com mais com menos magnésio têm mais dificuldade de engravidar mas é um
estudo sempre pegam peças pedacinhos das peças que podem não ter relação
diretamente contigo mas não custa e comer abacate comer aveia que é rica em magnésio também comer que mais que escrevi castanha do caju não custa um punhado de castanhas de caju todos os dias. Alimentação é uma parte de todo o mundo né que vocês o que é você né que não é só o estômago não é só
o seu útero você tem todo o resto para cuidar cuida de tipo de sua cabeça
quando a sua alma, cuida do seu espírito e também da sua alimentação para sua
alimentação tô aqui euzinha super disponível cheio de literatura do que
você precisa por isso estiver mais dúvidas manda pra cá.
Se tiver dúvidas ou quiser saber outros alimentos porque se eu falei ricos em
vitamina isso e aquilo e minerais aquilo você não gosta não é fácil é caro não
sei dá uma olhadinha no site tem um monte de artigos e se você procurar Tuasaúde.com alimentos ricos em zinco
aparece uma lista enorme alimentos ricos em magnésio parece uma lista enorme tem até a alimentação para engravidar têm lá escrito coisa que eu falei. Agora não vai
embora antes de dar uma olhadinha na descrição desse vídeo para verificar as outras coisas que eu acho que você deve ver e ler pra ficar assim mais
segura de si sabe nessa fase importante da sua vida.

Poderá ver o vídeo no youtube Aqui

ALIMENTOS QUE SOLTAM O INTESTINO PRESO

Então, a pergunta é: "Qual é o melhor alimento
para quem tem prisão de ventre?" E a resposta é: não tem o melhor alimento.
Tem um grupo de alimentos, ok? Então vai, vamos lá Existem alimentos ricos em fibras, aliás, os
alimentos todos têm alguma quantidade de fibra. E o teu intestino, provavelmente, existem vários
motivos pra ele não funcionar direito. Um deles pode ser: a sua alimentação pode
estar tão pobre em fibras, que não sobra bolo fecal pro teu intestino mandar embora.
Isso acontece por dois motivos: ou você não gosta mesmo de vegetais crus ou não come
alimentos, as frutas com casca, o que for ou, então, você está de dieta tanto tempo que
já nem consegue, ou seja, nem tem volume fecal suficiente pra você fazer
cocô nas vezes que você queria, e está tudo bem porque você não tem, não ingere a quantidade
de comida suficiente para formar um bolo fecal, fazer o cocô dia sim, dia não,
por exemplo. Agora, se o seu intestino está preso mesmo e você come
fibras, porque era essa a minha questão. Você tem aí alimentos com fibras
solúveis e insolúveis. Aquelas fibras quando você faz um cocôzinho, comeu um milho
e você vê o milho na latrina, aquela fibra ou então a chia, se você come uma semente
de chia ou a linhaça e você não moer ela, você vai ver que você não
conseguiu digerir ela durante o processo digestivo e você vai fazer junto com
o seu cocô vai aquela fibra inteira, aquela semente inteira. Isso ajuda
o intestino a funcionar estimula, sim, porque aumenta o bolo fecal,
mas essas são fibras insolúveis. Têm essa função, de empurrar e tal. Ai, tem um vídeo
legal sobre todos os tipos de fibras e a função deles. Eu vou botar na descrição,
não me lembro agora o nome mas tem lá- Eu explico isso mais em detalhe, mas existem
alimentos, aliás, todos os alimentos têm um pouco também do outro tipo de fibra,
que é a fibra solúvel. Que é aquela que forma uma gosma que aumenta e hidrata as fezes e que
faz também o intestino reagir e fazer, e mandar embora o cocô, que é quando
você quebra a semente de linhaça, lá dentro tem uma fibra solúvel que é a
fibra da maçã, de dentro da maçã do corpo da maçã, quer dizer, da polpa da
maçã. São as fibras, por exemplo, a inulina da chicória, há pouco falei da inulina da
chicória, é muito legal que além de fazer o intestino reagir, hidratar as
fezes e o intestino fazer assim, mandar as fezes irem embora,
também fazem com que as bactérias fermentem melhor essas fezes e
aproveitem o conteúdo que é preciso aproveitar, por isso que você comeu, né?
Para que as vitaminas fiquem no seu corpo. Então, a pergunta é: qual é o melhor
alimento para quem tem prisão de ventre. São alimentos variados,
alimentos crus, alimentos cozidos fibras, água, especialmente, se você
se entupir de chia, acontece exatamente isso. Entope ali o cano, e você, então, entope mesmo.
É sério, por isso, se você comer mais fibras se você inserir mais fibras na sua alimentação,
você tem que pôr mais água na sua alimentação. Porque aí sim você precisa, tem ali
fezes moldadas, moles ou com consistência que é preciso para se mandar
embora e você não ter hemorróidas, e não sofrer, e não ser duro, não ser ruim.
A prisão de ventre, ah, e tem também outra forma muito legal de você
controlar e melhorar, por exemplo, você pergunta de alimento e te digo:
não tem um único alimento, é uma série deles… A educação, né?
Comer sempre nas horas certas também ajuda. Muita gente tem
horários irregulares e o intestino fica irregular, desregulado. Se você começar a
ter horários certos também dá, mas, ás vezes, "Ah, minha vida não dá".
Outra coisa legal: caminhadas. Imagina, o estimular mecanicamente
quando você anda e fazer massagem, porque mesmo fisicamente no
intestino também reage, também ajuda o intestino a reagir e, se for preguiçoso,
porque tem intestino preguiçoso, o intestino mandar embora. Outra coisa legal é água
com limão, morninha de manhã ou mesmo no chá. Imagina que você gosta de quê?
Chá de chá-mate, chá-verde, chá de camomila, né? Camomila eu diria muito calmo, né? Chá de…
Eu gosto de chá de erva-luisa, bem legal. Espreme uma gotinha, mas esquece a camomila,
espreme uma gotinha de limão no chá de manhã, por exemplo, ou de tarde, ou de noite.
Ou seja, tenta recriar uma regra todos os dias. Antes de dormir eu vou tomar um chazinho de
limão. Um chazinho de qualquer coisa com uma gotinha. Aquilo irrita o teu intestino e faz
o teu intestino funcionar e mandar as fezes embora, a ideia é essa. É mesmo irritar
e provocar teu intestino, falar: "Ó o quê que acontece". E aí você vai pro banheiro, a ideia é essa.
Mas uma dica é tentar isso, tentar criar regra. Tentar criar uma regra, fazer
alguma atividade física mesmo que seja leve. Se não conseguir, faz ali uma massagem, mas atividade física é legal, não só para o
intestino mas fica lá a dica só. E os alimentos, não existe O alimento,
não é O alimento. É um conjunto deles e, principalmente, não deixar de comer.
Se você está de dieta há muito tempo, se calhar ou provavelmente você pode não
ter o volume fecal suficiente para fazer cocô tantas vezes como você quiser, né?
Como você quer. É isso.

Poderá ver o vídeo no youtube Aqui

ALIMENTOS MAIS RICOS EM VITAMINA D

Fortalecimento dos ossos e dentes,
fortalecimento do sistema imune, melhora da reação inflamatória do corpo,
inclusive no controle de doenças auto-imunes, prevenção do diabetes.
Melhora da saúde cardiovascular, melhora do perfil hormonal, prevenção ou
tratamento quando ela tá baixa de depressão, inclusive, fortalecimento muscular.
Ou seja, a vitamina D é super importante. A vitamina D é deliciosa de tomar,
mas é meio sonho tomar ela todos os dias, direitinho. É a vitamina do sol. Na verdade, a nossa pele,
através dos raios solares que entram em contato com ela, que produz essa vitamina.
Incrível, né? Talvez duas das funções mais vitais da
vitamina D, sejam a capacidade que ela tem de fazer com que o cálcio da sua
alimentação realmente se ligue aos ossos, e fortaleça os ossos. E, garantir a função
perfeita do seu sistema imune. A gente até pensa que é garantido que em lugares
com muito sol, o ano inteiro, em países tropicais, a vitamina D é garantida, e eu
tenho vitamina D e eu não tenho problemas com ela, mas nem sempre é verdade.
Apesar de ser verdade que em países onde não tem sol há uma
prevalência maior de falta, de carência de vitamina D, a verdade é que o sol disponível o ano todo
não garante que a gente toma 15 minutos todos os dias de sol, né?
Assim, sem protetor solar, com uma roupinha clarinha pra gente fazer, de fato, a vitamina D.
Pra gente permitir o Sol encostar na nossa pele e a magia acontecer.
A gente trabalha dentro do escritório, dentro do shopping, dentro de algum lugar.
Às vezes tem a poluição, que não deixa as luzes, os raios do sol chegarem na nossa pele, de fato.
A gente tem o protetor solar, porque a gente tem que passar por causa do sol
não envelhecer a pele, né? Também é verdade. Tem o câncer de pele que a gente
não pode tomar Sol quando o Sol tá muito forte, e às vezes a gente só tem aquele tempo,
aí passou e não dá pegar de novo o Sol, né? Essa vida louca da gente, que às vezes
não deixa a gente pegar 15 minutinhos de sol, assim.
E respirar fundo. Quanto mais melanina na pele, ou seja, quanto mais morena a pele,
mais tempo você tem que esperar embaixo do sol para a pele produzir a
quantidade de vitamina D ideal. Então, se você sente que tá mais cansada do que
devia, não é anemia, já verificou. Se o seu cabelo tá caindo estranhamente, não devia.
Ou se você acha que a sua pele não está cicatrizando tão bem, ou se você tem
dores musculares e não foi por causa da ginástica que você fez ontem, ou se você
anda muito deprimidinho, pode ser que esteja faltando vitamina D. Existem
até estudos que relacionam dificuldade para emagrecer com carência de vitamina D.
Já pensou? Eu comecei tomando sol, não foi? Pois é. E você queria, quando clicou
nesse vídeo, saber quais são os alimentos ricos em vitamina D, certo? Eu sei.
Então vou te contar, anota aí. Para começar: ovo.
Grande fonte de vitamina D, a gema do ovo. Como a vitamina D é lipossolúvel e está
presente em todos os tecidos animais, a gente pode pensar na carne, no peixe, mas
principalmente no óleo. No óleo de fígado de bacalhau, na sardinha, no atum, ok?
Na gordura. Peixes gordurosos. Mas, o que acontece é que a gente pode ter vitamina D,
por exemplo, nos cogumelos. É a única coisa não-animal,
que também não é vegetal, é um cogumelo, tá ali em outro reino, que pode ter vitamina D.
Mas aí, no caso do cogumelo, vegetarianos de plantão tem que ser
um cogumelo especial exposto ao sol, não é qualquer cogumelo que cresce na sombrinha
que tem vitamina D. Para não se garantir só naquele cogumelo que você não sabe a
quantidade de solzinho que ele andou tomando, leites, leite fortificado, sabe?
Bebidas vegetais enriquecidas de vitamina D, ou iogurte enriquecido de vitamina D,
se você for lacto-vegetariano, e os cereais enriquecidos de vitamina D.
Grandes fontes, grandes fontes alternativas para completar a vitamina D
que pode faltar na sua alimentação. E lembra: tá sentindo o
cansaço fora do normal, tá percebendo que o cabelo tá caindo, as gripes e infecções
não tem deixam em paz, e você sente que pode ser carência de vitamina D porque você não anda
tendo muito tempo para estar assim exposto ao Sol, fala com o teu médico. Mas, atenção.
Que isso não é brincadeira. Excesso de vitamina D tomar vitamina D sem consentimento,
sem orientação do seu médico, pode dar cãibras, dor de barriga e inclusive
facilitar a formação de pedras nos rins. Entende? Agora grupos normalmente que
podem precisar de suplementação de vitamina D são: bebês recém-nascidos,
idosos, pessoas com a pele muito escura, como eu disse é mais difícil, ou
precisa de mais tempo para produzir vitamina D, e pessoas que têm problemas de
inflamação intestinal, que causa algum tipo de dificuldade de absorção de gordura,
sabe? Inclusive, se você fez uma cirurgia bariátrica, também pode ser necessário
você fazer uma suplementação de vitamina D. Tá na dúvida se você precisa ou não de
suplemento de vitamina D, fala com o seu médico, diz o quê que você tá sentindo.
Lembra: cansaço demais, queda de cabelos sistema imune que não está
assim tão legal ou você sente que não está te protegendo como devia,
dores musculares, depressão, dificuldade para emagrecer, tudo isso tem
relação com a falta de vitamina D. Mas, carência de vitamina D é ruim e excesso
de vitamina D, meu amigo, também não é legal. É só pedir pro médico, na próxima vez
que você foi fazer o exame de sangue, dosar a vitamina D que tá no seu sangue.
Aí dá para gente ver se tem ou não tem a quantidade certa de vitamina D, e é fácil.

Poderá ver o vídeo no youtube Aqui